Base de la médecine traditionnelle chinoise,
le Yin et le Yang sont deux forces complémentaires, dépendantes l'une de l'autre bien que opposées et sont présentes dans tous les aspects de la vie.
Entre circule de l'énergie vitale (appelée Qi : chi en chinois ou Prana en hindi).
Le Yin (féminin, noir) et le Yang (masculin, blanc) sont symbolisés par un cercle divisé en deux parties. Chacun comporte un point de la couleur opposée, indiquant que chaque aspect contient une petite partie de l'autre.
L'équilibre entre le Yin et le Yang est considéré comme essentiel pour le bon fonctionnement des organes et des fonctions physiologiques.
Cependant, des déséquilibres peuvent survenir lorsque l'une des forces prédomine ou est affaiblie. La MTC vise à rétablir l'équilibre entre le Yin et le Yang en utilisant différentes approches thérapeutiques telles que l'acupuncture, les plantes médicinales, la diététique, le Qi Gong...
Un excès de Yin peut entraîner par exemple des symptômes tels que la fatigue, la lourdeur tandis qu'un excès de Yang peut se manifester par une agitation, de l'irritabilité et une chaleur excessive.
Les voici plus en détails :
Yin :
Féminin
Sombre
Froid
Repos
Intérieur
Descendant
Humidité
Passivité
Réceptivité
Intuition
Nourrissant
Alimentation pour soutenir (augmenter) l'énergie Yin :
Aliments riches en eau : légumes et fruits frais tels que les concombres, les pastèques, les oranges, les poires et les tomates.
Aliments riches en minéraux : calcium, magnésium, potassium présent dans les légumes-feuilles verts foncés (épinards, kale), les algues marines, les graines de sésame, les amandes et les légumineuses.
Aliments aux méthodes de cuisson douces comme la vapeur ou la cuisson lente pour préserver les nutriments et favoriser l'aspect nourrissant des aliments : soupes, ragoûts et plats mijotés.
Produits laitiers : lait, yaourt, fromage et pour les alternatives végétales : laits riches en calcium et en protéines, comme le lait d'amande ou de sésame.
Grains entiers et légumineuses : riches en nutriments et en fibres telles que le riz complet, l'avoine, le quinoa, les lentilles et les haricots.
Aliments riches en acides gras essentiels présents dans les poissons gras (saumon, sardines) et les noix (noix, amandes).
Yang :
Masculin
Lumineux
Chaud
Activité
Extérieur
Ascendant
Sécheresse
Activité
Dynamisme
Rationnel
Stimulant
Alimentation pour soutenir (augmenter) l'énergie Yang :
Activités physiques dynamiques et énergisantes comme la course, le vélo, les arts martiaux ou tout sport qui augmente le rythme cardiaque.
Alimentation Yang : aliments chauds, épicés et cuisinés, comme des soupes, des ragoûts, des viandes, des épices comme le gingembre et le poivre.
Routine matinale énergisante : Commence ta journée avec des routines qui stimulent l'énergie, comme une douche chaude, des exercices d'étirement ou un moment de réflexion active (planification de la journée, méditation active).
Lumière et chaleur : Expose-toi à la lumière naturelle autant que possible. De même, rester au chaud aide à maintenir l'énergie Yang, donc habille-toi en conséquence pour te protéger du froid.
Responsabilités et défis : Cela peut être dans le cadre professionnel, personnel ou dans l'apprentissage de nouvelles compétences.
Exprime-toi de manière ouverte et confiante. À travers la parole, des activités créatives, ou en prenant des positions de leadership.
Sommeil de qualité : Bien que le sommeil soit une activité Yin, un sommeil réparateur est crucial pour reconstituer le Yang. Assure-toi de dormir suffisamment et d'avoir une routine de sommeil qui favorise un sommeil profond et réparateur.
Stimulation mentale : résolution de problèmes, jeux de stratégie, ou l'apprentissage de nouvelles compétences.
Socialisation et activités de groupe : Participe à des activités de groupe ou des événements sociaux, car interagir avec les autres peut stimuler l'énergie Yang.
Voici quelques conseils pour rééquilibrer le Yin (l'aspect passif, réceptif, féminin) et le Yang (l'aspect actif, dynamique, masculin) en même temps :
Équilibre dans l'alimentation : Consomme une variété d'aliments qui représentent à la fois le Yin et le Yang. Les aliments Yin sont rafraîchissants et hydratants, comme les fruits et les légumes, tandis que les aliments Yang sont plus énergisants et chauffants, comme les viandes et les épices.
Activité physique et repos : Pratique des activités physiques régulières (Yang) tout en te ménageant des moments de repos et de relaxation (Yin). Le yoga et le Tai Chi sont de bonnes pratiques pour équilibrer ces deux aspects.
Gestion du stress : Intègre des pratiques de méditation ou de respiration profonde pour calmer l'esprit (Yin) et contrer les effets du stress quotidien (Yang).
Environnement équilibré : Aménage ton espace de vie ou de travail de manière à avoir un équilibre entre des éléments ouverts et lumineux (Yang) et des espaces plus cosy et tranquilles (Yin). Le feng-shui aide à bien déterminer comment organiser tes espaces intérieurs.
Équilibre émotionnel : Prends conscience de tes émotions et cherche à les exprimer de manière saine. Par exemple, trouve des moyens constructifs pour canaliser la colère (Yang) et permets-toi d'explorer des émotions plus douces et réceptives (Yin).
Rituel du sommeil : Assure-toi d'avoir un sommeil de qualité, en respectant des horaires réguliers et en créant une routine apaisante avant de dormir, pour favoriser la détente (Yin) après une journée active (Yang).
Activités créatives et réflexives : Engage-toi dans des activités créatives qui te permettent d'exprimer ton côté intuitif et réceptif (Yin), et prend également du temps pour des activités qui stimulent ta réflexion et ton esprit analytique (Yang).
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