Phase Menstruelle - dure entre 3 à 7 jours
Description : Règles
Humeur: Sensation de fatigue, besoin de calme.
Besoins du corps: Repos, chaleur (compresse chaude peut aider contre les crampes).
Exercices recommandés: Yoga doux, promenades légères, étirements.
Nourriture recommandée: Aliments riches en fer et en zinc pour compenser la perte de sang (épinards, lentilles, viande rouge), des aliments faciles à digérer.
Affirmation: "Je respecte mon corps et son besoin de repos."
Mantra: "Om Shanti" (paix universelle).
Cycle lunaire : Nouvelle lune. C'est souvent un moment de calme, de retrait et de renouvellement où le corps se débarrasse de l'ancienne doublure utérine.
Lune balsamique : Phase de rêve et guérison
On fait la paix avec les vœux qui ne se sont pas manifestés. On réfléchit à nos actions et pensées limitantes qui ont pu nous bloquer dans la réalisation de nos rêves. Et l'on prend le temps de rêver encore plus gros ! On lâche prise, se repose, et guérit. Et puis on se prépare pour le nouveau cycle qui s'annonce.
Nouvelle Lune : Phase de Manifestation
Phase de renouveau mais aussi phase de lune morte : les énergies sont douces.
Propice à l'introspection et au retour à soi. Un moment pour évaluer sa vie, ses désirs, et planter ses voeux pour le futur. On prend le temps également de partager sa gratitude avec les choses et les personnes dans notre vie.
Phase Folliculaire - dure entre 5 à 7 jours
Description : commence le 1er jour des règles jusqu’à l’ovulation
Humeur: Augmentation de l'énergie, enthousiasme.
Besoins du corps: Stimulation et engagement dans de nouvelles activités.
Exercices recommandés: Cardio léger, cyclisme, natation.
Nourriture recommandée: Aliments riches en protéines et en vitamines E, B et D pour soutenir l'énergie (poulet, œufs, noix, fruits de mer, produits laitiers).
Affirmation: "J'embrasse de nouvelles opportunités avec énergie et ouverture."
Mantra: "Soham" (Je suis cela).
Cycle lunaire : Premier quartier, avec le développement des follicules sur les ovaires. C'est une période de croissance et de régénération, idéale pour lancer de nouvelles initiatives.
Lune croissante : Phase d'action
Après avoir planté ses vœux, lors de la phase d'action on utilise la loi de l'attraction et le principe de manifestation pour développer l'énergie qui attirera vers nous nos rêves. Parfait pour prendre des initiatives et mettre en œuvre tes plans.
Premier quartier : Phase de clarification
Les phases de quartiers correspondent à des carrés en astrologie ce qui est reconnu comme des aspects de tensions et des défis. Le premier quartier est un moment de clarification et de prise de décisions parfois radicales. Clarifie tes intentions.
Phase d'Ovulation - le 14 ème jour - ovulation entre 24h et 48h
Description : Création de l’ovule, période fertile.
Humeur: Très énergique, sociale et communicative.
Besoins du corps: Interactions sociales et énergétiques.
Exercices recommandés: Exercices de haute intensité, danse, sports en groupe.
Nourriture recommandée: Aliments légers et frais, beaucoup de fruits et légumes pour maintenir l'hydratation et la légèreté (salades, baies, agrumes).
Affirmation: "Je suis forte, capable et à mon pic de fertilité."
Mantra: "Om Mani Padme Hum" (Le joyau dans le lotus).
Cycle lunaire : Pleine lune. C’est le point culminant du cycle menstruel car l'ovaire libère un ovule. Il y a une période de grande énergie et de fertilité.
Lune gibbeuse : Phase d'excitation
Le moment où l'univers vous envoie les signes que vos voeux sont en chemin. Un moment d'excitation où l'on commence à ressentir la montée des émotions. Tu commences à voir les résultats de tes efforts. C'est un moment pour peaufiner et ajuster tes plans.
Pleine Lune : Phase de lâcher prise
Apogée du cycle, l'énergie est au plus haut ! Si l'on maîtrise bien les énergies opposées est conflictuelle de la pleine lune, on pourra se sentir très équilibré et en harmonie. A l'inverse, si ces énergies nous dépassent, on se sentira tiraillé, frustré, et ça aura un impact sur notre quotidien. Le moment idéal pour lâcher prise sur ce qui ne te sert plus et accepter son plein pouvoir. C'est le temps de la récolte.
Phase Lutéale - environ 14 jours - entre l’ovulation et le début des règles
Description : Elimination, préparation.
Humeur: Potentiellement irritable, fatiguée, prémenstruelle.
Besoins du corps: Confort et stabilité émotionnelle.
Exercices recommandés: Pilates, yoga restauratif, marches tranquilles.
Nourriture recommandée: Aliments riches en magnésium et B6 pour soutenir l'humeur et diminuer la rétention d'eau (bananes, avocat, noix, grains entiers).
Affirmation: "Je suis patiente avec moi-même et j'accepte mes fluctuations émotionnelles."
Mantra: "Om Namah Shivaya" (Je m'incline devant Shiva, le transformateur).
Cycle lunaire : Dernier quart. Période de lacher prise et de préparation à un nouveau cycle. Le corps se prépare pour une possible grossesse ou commence à préparer pour éliminer la doublure utérine lors d’une nouvelle phase menstruelle.
Lune gibbeuse décroissante :
Phase de repos après l'intensité de la Pleine lune, on peut se sentir fatigué. La lune Gibbeuse décroissante est donc un moment de repos, de retour au calme. Période pour partager les connaissances et les expériences acquises. Moment idéal pour l'introspection et la gratitude.
Troisième quartier: Phase dabondance
Phase d'abondance et de réception, c'est le moment où les voeux se manifestent et ou tu récolte le fruits de tes efforts !
Attention à ne pas succomber à la tension causée par l'aspect carré et laisser ses vœux nous filer sous le nez.
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