7 ème étape des 8 branches du Yoga royal,
DHYAN (Etat de méditation) est aidé de toutes les étapes précédentes afin d'être activer
Ce n'est pas simplement à fermer les yeux et méditer, c'est un état de purification et d'expansion où l'esprit devient stable, sans être distrait par des pensées ou des émotions. C’est une immersion complète dans l’objet de méditation, que cela soit un mantra, une image divine, une sensation, ou simplement la conscience de l'être conduisant au Samadhi (8ème et dernière branche du yoga), où l’union complète avec le tout est réalisée, l’esprit se dissout dans l’infini.
À quoi se connecter durant Dhyana :
La respiration subtile : En concentrant toute son attention sur le flux naturel de la respiration, on peut se connecter à une sensation d’unité avec le prana (l’énergie vitale) circulant dans le corps.
L’espace du cœur : Visualiser ou ressentir l’espace intérieur du cœur, un centre énergétique qui est souvent associé à l’amour inconditionnel et à la compassion. Cela permet de se connecter à la dimension spirituelle de soi.
Une déité ou un guide spirituel : Pour ceux qui pratiquent dans une tradition spirituelle particulière, Dhyana peut être un moyen de se relier à une figure divine ou à un maître spirituel.
La lumière intérieure : Certains méditants se concentrent sur une lumière interne, souvent visualisée au niveau du front (ajna chakra) ou du sommet de la tête (sahasrara chakra), afin d’éveiller la conscience spirituelle.
Pratique de Dhyana :
Répétition d'un mantra : En récitant silencieusement un mantra, comme "Om" ou "So Ham" (Je suis Cela), l'esprit peut se stabiliser et plonger dans une vibration continue qui apaise l'agitation mentale.
Concentration sur une couleur de la flamme d'une bougie sans cligner des yeux : Ce type de méditation permet de maintenir un point focal fixe, ce qui aide à apaiser les pensées et à entrer dans un état d’unité avec l’objet de concentration.
Les bénéfices de Dhyana :
Dans Dhyana, il n'y a pas de réflexion active, ni de jugement. L’esprit est observateur, témoin silencieux de tout ce qui se passe.
Dhyana aide à élargir la conscience au-delà de l'ego et des pensées ordinaires, permettant une vision plus universelle et spirituelle de la vie.
Connexion à l'essence du Soi : En plongeant profondément dans la méditation, le pratiquant expérimente l'état de non-dualité, où la séparation entre soi et l'univers disparaît, conduisant à une unité profonde avec l'Univers ou le divin.
Libération de l’attachement : En atteignant cet état, les désirs, les peurs et les attachements matériels perdent de leur emprise, ouvrant la voie à la paix intérieure et à la libération.
Connexion avec des réalités subtiles : telle que la lumière intérieure, l'essence divine, ou même la vibration cosmique qui résonne à travers tout l'univers.
Voici quelques axes sur lequels se baser :
Méditation de Connexion à Soi -
Inspire profondément, expire lentement. Ressens l'air qui entre et sort de tes poumons. Permets à ton esprit de se calmer et à ton corps de se détendre. Porte ton attention sur ton cœur. Imagine une lumière douce qui émane de ton centre, se répandant lentement à travers tout ton corps. Écoute les battements de ton cœur, ressens chaque pulsation. Connecte-toi à cette lumière et à cette énergie. Pose-toi la question : "Qu'est-ce que mon cœur veut me dire aujourd'hui ?" Écoute sans juger, sans essayer de contrôler. Juste écoute.
Méditation de Gratitude -
Inspire lentement et profondément, expire doucement. Concentre-toi sur ta respiration et laisse chaque inspiration t'amener plus de calme. Pense à trois choses pour lesquelles tu es reconnaissante aujourd'hui. Peut-être un sourire, un rayon de soleil, ou un moment de calme. Ressens cette gratitude dans tout ton corps. Imagine cette gratitude comme une chaleur douce qui remplit ton cœur, s'étendant dans tout ton être. Permets-toi de savourer ce sentiment de gratitude, de te plonger dans ces petites joies.
Méditation de Respiration Consciente -
Inspire profondément par le nez, expire lentement par la bouche. Concentre-toi uniquement sur ta respiration. Sens l'air qui entre et qui sort, la sensation de l'air frais entrant et de l'air chaud sortant. Si des pensées viennent, observe-les sans jugement, puis ramène doucement ton attention à ta respiration. Imagine chaque respiration comme une vague qui te ramène au moment présent, te nettoyant de tout stress et de toute distraction. Reste ici, dans ce moment, avec chaque respiration.
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Méditation sur les Valeurs Personnelles -
Inspire profondément, expire lentement. Concentre-toi sur ton cœur et ressens chaque battement. Pose-toi la question : "Quelles sont mes valeurs les plus profondes ?" Pense à ce qui est vraiment important pour toi, ce qui te guide dans la vie. Peut-être c'est l'honnêteté, la compassion, la liberté, ou l'amour. Permets à ces valeurs d'émerger, de devenir claires dans ton esprit. Ressens comment elles influencent tes décisions, tes actions, et ton chemin de vie. Ancre-toi dans ces valeurs et laisse-les te guider.
Méditation de Lâcher-Prise -
Inspire profondément, expire lentement. Concentre-toi sur les parties de ton corps où tu ressens de la tension. Imagine que chaque inspiration apporte de la lumière et de la détente dans ces zones, et que chaque expiration libère la tension et les soucis. Visualise tes soucis comme des nuages sombres qui se dissipent avec chaque souffle. Laisse-toi aller complètement, libérant tout ce qui te pèse. Sens la légèreté et la paix qui remplissent ton corps et ton esprit.
Méditation de Pleine Lune -
Inspire profondément, expire lentement. Imagine-toi sous la lumière douce de la pleine lune. Ressens sa lumière argentée et bienfaisante qui te baigne, te remplissant d'énergie et de calme. Connecte-toi à l'énergie de la lune, à son cycle naturel de croissance et de décroissance. Laisse cette énergie purifier ton esprit, ton corps et ton âme. Sens-toi alignée avec les rythmes naturels, en harmonie avec les cycles de la nature.
Méditation de Grounding (Ancrage) -
Inspire profondément, expire lentement. Imagine des racines qui poussent de tes pieds et descendent profondément dans la Terre. Ressens la connexion solide et stable avec le sol. Sens l'énergie nourrissante de la Terre qui monte à travers tes racines, remplissant tout ton être de force et de stabilité. Laisse cette énergie t'ancrer, te stabiliser, et te connecter à la Terre. Sens-toi en sécurité et en harmonie avec le monde naturel.
Méditation sur l'Énergie des Chakras -
Inspire profondément, expire lentement. Concentre-toi sur la base de ta colonne vertébrale et imagine une lumière rouge vive qui tourbillonne, harmonisant ton chakra racine. Monte doucement ton attention vers le chakra sacré, une lumière orange qui tourbillonne et équilibre cette zone. Continue de monter, visualisant une lumière jaune au niveau du plexus solaire, une lumière verte au niveau du cœur, une lumière bleue à la gorge, une lumière indigo au troisième œil, et enfin une lumière violette au sommet de ta tête. Imagine ces lumières se connectant, formant un flux harmonieux d'énergie à travers tout ton corps. Sens-toi alignée, équilibrée et énergisée.
Méditation de Compassion envers Soi -
Inspire profondément, expire lentement. Pose ta main sur ton cœur et ressens chaque battement. Pense à toi-même avec amour et compassion. Rappelle-toi que tu mérites autant de gentillesse et de soin que tu en donnes aux autres. Imagine une lumière douce et chaude qui émane de ton cœur, remplissant tout ton être de compassion. Répète doucement : "Je suis digne d'amour et de compassion." Laisse cette vérité résonner en toi, remplissant chaque cellule de ton corps. Ressens l'amour et la compassion grandir en toi.
Méditation de Clarté Mentale -
Inspire profondément, expire lentement. Imagine que ton esprit est un lac paisible. Les pensées et les préoccupations sont comme des feuilles flottant à la surface. Observe-les sans jugement, sans les saisir. Laisse chaque feuille dériver doucement jusqu'à ce que l'eau devienne claire et calme. Concentre-toi sur cette clarté, sur la tranquillité de ton esprit. Sens la paix intérieure s'installer, te remplissant de calme et de clarté mentale.
Méditation de Confiance en Soi -
Inspire profondément, expire lentement. Visualise-toi debout, forte et confiante. Imagine une lumière dorée qui t'entoure, te remplissant de chaleur et de force. Répète doucement : "Je suis capable et confiante." Sens cette affirmation résonner dans tout ton être. Ressens la confiance grandir en toi avec chaque respiration. Laisse cette confiance t'envelopper, te soutenant dans tout ce que tu entreprends.
Méditation sur la Nature -
Inspire profondément, expire lentement. Imagine-toi dans un lieu naturel que tu aimes. Visualise les arbres, les fleurs, le ciel, et ressens la présence de la nature autour de toi. Sens le vent sur ta peau, écoute les sons de la nature. Connecte-toi à cette énergie vitale et harmonieuse. Permets à cette connexion de te revitaliser, de te calmer, et de t'apporter un profond sentiment de paix et de connexion avec le monde extérieur.
Méditation de Créativité -
Inspire profondément, expire lentement. Concentre-toi sur ton troisième œil, au centre de ton front. Imagine une lumière vive et scintillante qui s'ouvre, libérant ton potentiel créatif. Visualise des couleurs, des formes, et des idées qui tourbillonnent, prêtes à se manifester. Sens-toi libre de laisser ces idées s'exprimer sans jugement. Permets-toi de rêver, d'imaginer, et de créer. Ressens l'énergie créative qui circule en toi, te remplissant de nouvelles possibilités et d'inspiration.
Méditation du Matin Énergisante -
Inspire profondément, expire lentement. Visualise une lumière dorée qui t'entoure, te remplissant d'énergie et de vitalité. Sens cette énergie circuler dans tout ton corps, te réveillant, t'activant. Répète doucement : "Je suis prête pour cette journée." Imagine-toi traversant la journée avec énergie, confiance, et joie. Ressens cette énergie positive te remplir, te préparant à affronter la journée avec enthousiasme et force.
Méditation du Soir Apaisante -
Inspire profondément, expire lentement. Concentre-toi sur chaque partie de ton corps, en commençant par tes pieds. Détends-les complètement. Remonte lentement, détendant chaque partie de ton corps. Imagine une lumière douce qui t'enveloppe, te réchauffant, te calmant. Répète doucement : "Je me détends et je laisse aller." Laisse cette lumière et ces mots t'amener à un état de calme profond. Prépare-toi à un sommeil paisible et réparateur, en laissant aller toutes les préoccupations de la journée.
Méditation de Concentration -
Inspire profondément, expire lentement. Concentre-toi sur un point fixe, que ce soit ton souffle, un mot, ou une image dans ton esprit. Laisse ton attention se fixer sur ce point, en ramenant doucement ton esprit chaque fois qu'il s'égare. Imagine ta concentration comme un faisceau de lumière qui éclaire uniquement ce point. Sens ta capacité de concentration se renforcer, te permettant de rester focalisée sur ce qui est important. Continue de respirer profondément, en maintenant cette focalisation.
Méditation de Reconnaissance du Chemin Parcouru -
Inspire profondément, expire lentement. Pense à ton parcours, à toutes les étapes que tu as franchies, les défis que tu as surmontés, et les accomplissements que tu as réalisés. Visualise chaque moment important comme des pierres sur un chemin. Ressens la gratitude pour chaque expérience, chaque leçon. Répète doucement : "Je suis reconnaissante pour mon parcours." Laisse cette reconnaissance t'apporter un sentiment de paix et de satisfaction. Apprécie le chemin que tu as parcouru et sois fière de toi.
Méditation de Projection Future -
Inspire profondément, expire lentement. Imagine ta vie dans le futur, tes objectifs atteints, et tes rêves réalisés. Visualise chaque détail : où tu es, ce que tu fais, comment tu te sens. Ressens la joie et l'accomplissement de vivre cette réalité. Répète doucement : "Je travaille chaque jour pour réaliser mes rêves." Laisse cette vision te motiver, te guider dans tes actions quotidiennes. Sens-toi inspirée et confiante en sachant que tu peux créer cette réalité.
Méditation d'Introspection Profonde -
Inspire profondément, expire lentement. Concentre-toi sur ton intérieur, sur tes pensées, tes émotions, et tes sensations. Explore chaque recoin de ton esprit et de ton cœur sans jugement. Pose-toi des questions : "Qu'est-ce que je ressens vraiment ? Qu'est-ce qui est important pour moi ?" Permets-toi d'explorer profondément, de découvrir des vérités cachées. Sens cette exploration t'apporter une compréhension plus profonde de toi-même, une connexion plus intime avec ton être intérieur.
Méditation de Clôture et de Gratitude -
Inspire profondément, expire lentement. Pense à toutes les méditations que tu as faites, les expériences que tu as vécues, et les leçons que tu as apprises. Ressens la gratitude pour ce voyage intérieur. Répète doucement : "Je suis reconnaissante pour ce voyage et pour les transformations qu'il m'a apportées." Laisse cette gratitude remplir ton cœur et ton esprit. Sens la paix et la satisfaction de ce voyage accompli. Célèbre chaque moment, chaque découverte, et chaque pas en avant.
Méditation Cosmique -
Inspire profondément, expire lentement. Ferme les yeux et imagine-toi flottant dans l'espace infini. Ressens l'immensité et la paix qui t'entourent. Visualise les étoiles, les planètes, et les galaxies. Imagine une lumière blanche, pure et brillante, qui émane du centre de l'univers et qui se dirige vers toi. Cette lumière te traverse, te remplissant d'énergie cosmique et de sagesse universelle. Sens-toi connecté à cette immense toile de l'univers, à chaque étoile et à chaque particule. Répète doucement : "Je suis une partie de l'univers, et l'univers est en moi." Laisse cette connexion cosmique t'apporter un profond sentiment de paix, de compréhension et d'appartenance.
Méditation de Connexion à la Terre -
Inspire profondément, expire lentement. Visualise-toi dans un lieu naturel que tu aimes, peut-être une forêt, une plage, ou une montagne. Sens la présence de la Terre sous tes pieds, solide et nourrissante. Imagine des racines qui partent de tes pieds et descendent profondément dans la Terre, te reliant à son cœur. Sens l'énergie vitale de la Terre monter à travers ces racines, remplissant ton corps de force et de stabilité. Visualise cette énergie comme une lumière verte qui circule en toi, te guérissant et t'ancrant. Répète doucement : "Je suis connectée à la Terre, et la Terre me soutient." Ressens la gratitude pour tout ce que la Terre te donne, pour sa beauté, sa générosité et sa sagesse. Laisse cette connexion te remplir d'un profond sentiment d'appartenance et de paix.
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